잠 잘 오게 하는 방법

잠 잘 오게 하는 방법

대한민국은 사계절이 뚜렷한 나라인데요. 그중에서도 여름이 너무나도 덥습니다. 잠 잘 오게 하는 방법 여름에 날씨도 더우면 저녁에도 더워지고 잠도 잘 못자고 이리저리 뒤척이다가 겨우 잠들곤 하는데요. 이런 여름에 잠 잘 오게 하는 방법 한번 알아보고자 합니다. 저는 베개에 머리만 대면 바로 자서 많은 고민은 없지만 잠 잘오는 방법 알아볼까요?

잠 잘 오게 하는 방법으로는 다양하게 있지만, 먼저 자고있는 나의 체온도 중요합니다. 여름에 덥다고 이불 안덥고 자시는 분들이 많으실텐데요. 저도 이불 안덮고 잡니다.

하지만 이불을 덮지 않아도 더워서 상의까지 탈의하는데요. 사실 반팔티를 입고 자는것이 체온 유지에도 더 좋고 더 시원해서 잠 잘 오게 하는 방법중에 하나입니다.

가끔 그런 경우도있는데요. 잠 자는 방법을 잊어버려서 잠을 자지 못하시는 분들도 계십니다. 저도 순간 잠 어떻게 자야하는거지 인지 한 순간부터 잠을 잘 못잤는데요. 잠 잘 오게 하는 방법중 두번째는 이것입니다.

미리 샤워를 하는것보다 잠 들기 전 30분전에 샤워를 하는것도 좋은 방법입니다. 시원한 물보다는 따듯한 물로 체온을 미리 높여두면 잠드는데 도움이 된다고도 하는데요.

그리고 여러가지 방법이 있지만 잠 잘 오게 하는 방법중 하나로는 명상을 하거나 혹은 잔잔한 음악과 같이 잠드는 방법입니다. 저의 경우에는 잠 잘 오게 하는 방법이 정해져있는데요.

눈을 일부러 피로하게 합니다. 저는 싫어 하는 장르의 책을 보면 잠이 아주 빠르게 오는데요. 억지로 책 보다보면 잠 엄청 빨리와서 일부러 더 찾아보곤 한답니다. 여러가지로 잠 잘 오게 하는 방법 알아봤는데요. 가장 좋은 방법은 규칙적으로 자고 규칙적으로 일어나는것이 가장 좋습니다.

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