콜레스테롤 낮추는 방법

콜레스테롤 낮추는 방법

최근 몇년간 건강이 많은 이슈로 올라오면서 슈퍼푸드등 다양한 건강에 관련된것들이 많이 올라오고 있습니다. 그리고 건강관련해서는 아무래도 콜레스테롤 조절하는것도 꾸준히 관리해주어야 하는데요. 콜레스테롤도 좋은 콜레스테롤이 있고 나쁜 콜레스테롤이 있습니다. 이 나쁜 콜레스테롤 낮추는 방법 알아볼게요.

먼저 콜레스테롤 낮추는 방법으로는 운동하는것도 있지만, 가장 간단하게 조절할 수 있는 방법으로는 식습관에 대한 개선입니다. 콜레스테롤이 보통 기름진 것들에 많이 있다고도 하는데요.

가장 대표적인 음식으로는 햄버거, 피자, 감자튀김 등등 기름진것들에 나쁜 콜레스테롤들이 많이 첨가되어있다고 알고있습니다. 그래서 이러한 인스턴트 식품들을 많이 먹으면 성인병에 걸린다고도 하는데요.

가장먼저 콜레스테롤 낮추는 방법으로는 식습관 개선입니다. 채식으로 변경하라고 권하느것이 아니라 야채를 많이 드시는게 좋습니다. 혈중에 녹아져있는 콜레스테롤 낮추려면 많은 분들이 야채를 많이 먹으라고 권장하기도 합니다.

그리고 꾸준한 운동입니다. 콜레스테롤이 누적되면 심장질환에 좋지 않다고 많은 이야기들이 나오고있습니다. 그래서 콜레스테롤을 낮추려면 먼저 지방도 같이 분해해주어야 하는데요. 지방도 좋은 지방이 있고 안좋은 지방이 있듯이 피하지방에 포함되어있는 콜레스테롤은 먼저 분해해주어야 합니다.

혹은 운동이나 식습관을 바꾸지 않아도 되는 방법도 있는데요. 콜레스테롤 낮추는 방법중 하나로 바로 건강기능식품 섭취입니다. 오메가3는 혈행을 개선해준다는 효과가 있는데요.

이러한 혈행에 관한 식품을 드시는것도 좋은 방법이라고 생각됩니다. 동물성 지방이 많은 음식을 자주 먹게되다보면 콜레스테롤 수치가 올라가기 때문에 붉은색의 음식들은 조절하면서 드시면 콜레스테롤도 낮추고 건강하게도 먹을수있습니다.

내가 먹고싶은것 맛있는것 먹는것도 중요하지만, 요즘 100세 시대에서는 슈퍼푸드나 내 몸에 좋은걸 더 많이 찾아먹는다고 합니다. 다들 콜레스테롤 낮추는 방법 줄이는 방법 알아보시고 건강하게 섭취하시면 좋겠습니다.